サプリメント・機能性食品の販売、女性専用健康体操教室「Curves」、リハビリデイサービス「nagomi」 



お問合せはこちら



ライフTOPライフの活動>にこにこ体操教室

             寝たきりを予防していつまでも元気にイキイキと☆ 
            【 にこにこ体操教室 】
開催中
                    
                〜みんなで広めよう!健康の輪〜


       機能性食品のライフでは、会員の皆様を対象に「にこにこ体操教室」を開催しています。
       寝たきりを予防して健康寿命を延ばすためには、衰えがちな筋肉をつけて足腰を元気に
       することが大切です!


    ◆にこにこ体操教室の流れ◆

  【その1】まずは今の体の状態をチェック!


       「開眼片足立ち」
    ・目を開けて片足で何秒立って
     いられるかを測定します。
    ・バランス力と筋力が試され、
     転びやすさがわかります

      *自宅で行う際は、転倒に注意

    その他にも、
    体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・推定骨量など、
    体組成計で測定します。
                               
 
   【その2】楽しく体操して筋肉をつけよう!
   <メニュー>
   @「足指広げ体操」…地面を捉える力をつける
   A「どすこい♪体操」…左右のバランスを整える
   B「かかと上げ体操」…足全体の筋力アップ


     その中の1つをご紹介します↓↓↓
     転倒予防・足の疲労回復にも!
    「足指広げ体操」
    1、親指と小指をつかんで、前後に動かします。
    2、人差し指と薬指をつかみ、同様に動かします。
    3、中指と親指をつかみ、同様に動かします。
    4、中指と小指をつかみ、同様に動かします。
 
    *力加減に注意してゆっくり行ってください。
                               
   【その3】筋肉をつける食事をしよう!
   <メニュー>
   @「筋肉をつけるたんぱく質」  …たんぱく質をしっかり摂ると筋肉がつきやすくなります。
   A「筋肉を強化する組合せ」   …たんぱく質(豆乳
など)+ビタミンB6(バナナなど
   B「バランス力をつけるビタミン」…ビタミンB12(しじみ
など

     その中の1つをご紹介します↓↓↓
     「筋肉をつけるたんぱく質」
    ★普段の食事にたんぱく質を加えよう!
    *筋肉強化のためには、たんぱく質を1日50〜70g摂ろう!
    (例)朝食の場合
           又は  又は 

      普段の食事    プラス   卵1個      納豆1パック   ヨーグルト1個
              
(たんぱく質)  6.2g        6.4g       3.2g
                               
       何気ない毎日の食事ですが、日々の積み重ねが大きな変化となってあらわれます!
       体が元気になると、できることが増えてくる。
       すると、やりたいことが増えてくる。
       すると、自分だけではなく、周りの人も元気になる。


       にこにこ体操教室を通して、健康の輪を広げていきたいです。




体操教室


栄養講座